খারাপ অভ্যাস আমাদের শারীরিক, মানসিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। এগুলি আমাদের সম্পর্ক, ক্যারিয়ার এবং আর্থিক ক্ষেত্রেও সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। এখানে 10টি খারাপ অভ্যাস রয়েছে যা আমাদের জীবনকে ধ্বংস করতে পারে:

সময় নষ্ট. বিলম্ব, অত্যধিক টিভি দেখা, এবং উদ্দেশ্যহীনভাবে ইন্টারনেট সার্ফিং সব সময় নষ্ট করার উদাহরণ। আমরা যখন সময় নষ্ট করি, তখন আমরা আমাদের লক্ষ্যের দিকে অগ্রসর হই না। এর ফলে হতাশা, উদ্বেগ এবং চাপের অনুভূতি হতে পারে।

দেরি করে ঘুমোনো. পর্যাপ্ত ঘুম আমাদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য। যখন আমরা পর্যাপ্ত ঘুম পাই না, তখন আমাদের ক্লান্তি, বিরক্তি এবং মনোযোগ দিতে অসুবিধা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। আমরা খারাপ সিদ্ধান্ত নেওয়ার সম্ভাবনাও বেশি।

অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া। প্রক্রিয়াজাত খাবার, চিনিযুক্ত পানীয় এবং অস্বাস্থ্যকর চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়ার ফলে ওজন বৃদ্ধি, স্থূলতা এবং বেশ কিছু দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে। এটি কম শক্তির মাত্রা, খারাপ মেজাজ এবং মনোযোগ দিতে অসুবিধা হতে পারে।

নিজের ক্যারিয়ারকে প্রাধান্য দিচ্ছেন না। আপনি যদি আপনার ক্যারিয়ারের জন্য কঠোর পরিশ্রম এবং উত্সর্গ করতে ইচ্ছুক না হন তবে আপনার সফল হওয়ার সম্ভাবনা কম। নিজের জন্য লক্ষ্য নির্ধারণ করা এবং সেগুলি অর্জনের জন্য একটি পরিকল্পনা তৈরি করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনাকে নতুন দক্ষতা শিখতে এবং নতুন চ্যালেঞ্জ নিতে ইচ্ছুক হতে হবে।

নিজের ধর্ম পালন না করা। আপনি যদি ধার্মিক হন তবে আপনার বিশ্বাসের শিক্ষাগুলি অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণ। এটি আপনাকে আরও নৈতিক এবং নৈতিক জীবনযাপন করতে সাহায্য করতে পারে। এটি আপনাকে সম্প্রদায় এবং অন্তর্গত অনুভূতি প্রদান করতে পারে।

সোশ্যাল মিডিয়াতে অত্যধিক সময় ব্যয় করা। সোশ্যাল মিডিয়া বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে সংযুক্ত থাকার একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে তবে এটি একটি বড় সময় নষ্ট করতে পারে। আপনি যদি নিজেকে সোশ্যাল মিডিয়াতে আপনার পছন্দের চেয়ে বেশি সময় ব্যয় করতে দেখেন তবে নিজের জন্য সীমা নির্ধারণ করা গুরুত্বপূর্ণ।

নিজেকে সময় দিচ্ছে না। প্রতিদিন নিজের জন্য সময় করা গুরুত্বপূর্ণ, এমনকি তা কয়েক মিনিটের জন্য হলেও। এই সময়টি আরাম করতে, পড়তে, ধ্যান করতে বা অন্য কিছু করার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে যা আপনি উপভোগ করেন। নিজের জন্য সময় নেওয়া আপনাকে চাপ কমাতে, আপনার মেজাজ উন্নত করতে এবং আপনার শক্তির মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।

অন্যদের নিন্দা করা। যখন আমরা অন্যদের নিন্দা করি, তখন আমরা মূলত তাদের বিচার করি এবং বলি যে তারা ভুল। এটি একটি খুব ধ্বংসাত্মক অভ্যাস হতে পারে, কারণ এটি বিরক্তি, রাগ এবং ঘৃণার দিকে নিয়ে যেতে পারে। এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে প্রত্যেকেই ভুল করে, এবং আমাদের বোঝার এবং ক্ষমা করার চেষ্টা করা উচিত।

অন্যদের আপনাকে পরিবর্তন করার অনুমতি দেওয়া। নিজের এবং আপনার বিশ্বাসের প্রতি সত্য থাকা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যা করতে চান না তা করার জন্য অন্যদের আপনাকে চাপ দিতে দেবেন না। যদি কেউ আপনাকে পরিবর্তন করার চেষ্টা করে তবে এটি একটি লক্ষণ যে তারা আপনাকে বা আপনার সীমানাকে সম্মান করে না।

নিজেকে ছোট এবং একা মনে হচ্ছে। এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি একা নন। সবাই মাঝে মাঝে নিজেকে ছোট এবং একা মনে করে। যাইহোক, যখন আপনি এইভাবে অনুভব করছেন তখন সাহায্যের জন্য পৌঁছানো গুরুত্বপূর্ণ। একজন বন্ধু, পরিবারের সদস্য, থেরাপিস্ট বা ধর্মীয় নেতার সাথে কথা বলুন। সাহায্য চাইতে কোন লজ্জা নেই.

আপনি যদি এই খারাপ অভ্যাসগুলির কোনওটির সাথে লড়াই করে থাকেন তবে আশা রয়েছে। আপনি আপনার অভ্যাস পরিবর্তন এবং আপনার জীবন উন্নত করতে পারেন. প্রথম ধাপ হল সেই অভ্যাসগুলো চিহ্নিত করা যা আপনাকে আটকে রাখছে। আপনি কি পরিবর্তন করতে হবে তা জানলে, আপনি একটি পরিকল্পনা করা শুরু করতে পারেন। বই, ওয়েবসাইট এবং সহায়তা গোষ্ঠী সহ আপনাকে সাহায্য করার জন্য অনেক সংস্থান উপলব্ধ রয়েছে। হাল ছাড়বেন না। কঠোর পরিশ্রম এবং উত্সর্গের সাথে, আপনি আপনার খারাপ অভ্যাসগুলি কাটিয়ে উঠতে পারেন এবং একটি সুখী, স্বাস্থ্যকর এবং আরও সফল জীবনযাপন করতে পারেন।